विद्यार्थियों से परीक्षा के समय अध्ययन के साथ व्यायाम, योग, ईश्वर के प्रति ध्यान करने का सुझाव

जयपुर। केंद्रीय संचार ब्यूरो और केंद्रीय विद्यालय संगठन के संयुक्त तत्वावधान में शनिवार को "परीक्षा के समय तनाव से कैसे बचें" विषय पर वेबिनार आयोजित किया गया। इसमें प्रदेशभर के केंद्रीय विद्यालयों के दसवीं व बारहवीं बोर्ड की परीक्षा देने वाले समेत अन्य विद्यार्थियों ने भाग लिया। वेबिनार को संबोधित करते हुए सवाई मानसिंह चिकित्सालय के मनोवैज्ञानिक चिकित्सक डॉ सुरेश गुप्ता ने बताया कि विद्यार्थियों को परीक्षा के समय होने वाला स्ट्रेस साधारण समस्या है और बड़ी आसानी से इसका समाधान किया जा सकता है। उन्होंने बताया कि समय प्रबंधन के साथ-साथ पढ़ाई के लिए अपना टाइम टेबल बनाते समय यह जरूर ध्यान रखें कि इसमें समय- समय पर ब्रेक भी शामिल हों ताकि मानसिक तनाव कम हो और विद्यार्थी रुचि के साथ पढ़ाई कर सके। डॉ गुप्ता ने कहा कि विद्यार्थी मोबाइल और सोशल मीडिया से भी दूर रहें क्योंकि यह एकाग्रता पर प्रतिकूल असर डालते हैं। उन्होंने विद्यार्थियों से परीक्षा के समय अध्ययन के साथ-साथ नियमित व्यायाम, योग, ईश्वर के प्रति ध्यान करने का भी सुझाव दिया।

डॉ गुप्ता ने बताया कि विद्यार्थियों को परीक्षा के समय अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। कम सोने से एकाग्रता पर प्रभाव पड़ता है, इसलिए परीक्षार्थी के लिए 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है। इससे तनाव भी कम होगा। इसके साथ ही छात्रों को परीक्षा के समय अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए और पानी भी पूरी मात्रा में पीना चाहिए ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और पढ़ाई करने में थकान महसूस नहीं हो। डॉ गुप्ता ने विद्यार्थियों से कहा कि उतार-चढ़ाव जीवन का हिस्सा है और कोई भी परीक्षा अंतिम नहीं होती। उन्होंने कहा कि किसी भी विद्यार्थी को अपने साथी से तुलना नहीं करनी चाहिए। हर व्यक्ति में अपने तरह की प्रतिभा होती है और उस प्रतिभा को संवारने की आवश्यकता है।