एक्सरसाइज : महिलाओं की सेहत के लिए योग और एक्सरसाइज दोनों ही बेहद जरूरी हैं। योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है, वहीं, एक्सरसाइज शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। एलाईव हेल्थ में हैबिट कोच और पर्सनल ट्रेनर, श्रेया अय्यर का मानना है कि महिलाओं को अपने जीवन में नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज दोनों करना चाहिए। योग और एक्सरसाइज सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी महिलाओं को मजबूत बनाता है। चलिए श्रेया अय्यर से जानते हैं कि योग और एक्सरसाइज को जीवन में शामिल करने से क्या फायदे होंगे?
योग करने से मिलते हैं ये फायदे:
महिलाओं की सेहत के लिए योग के कई लाभ हैं, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। योग शरीर में लचीलापन बढ़ाता है, ताकत विकसित करता है और मासिक धर्म संबंधी समस्याओं को कम करता है। साथ ही यह तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है।
योग हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म संबंधी समस्याओं और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। योग गर्भावस्था के दौरान और बाद में भी महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से सहायता करता है। योग पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
एक्सरसाइज करने से मिलते हैं ये फायदे:
एक्सरसाइज हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। एक्सरसाइज हड्डियों को मजबूत बनाती है और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करती है। व्यायाम मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिससे दैनिक गतिविधियों को करना आसान हो जाता है।
एक्सरसाइज वजन घटाने और बनाए रखने में मदद करती है। एक्सरसाइज ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। एक्सरसाइज तनाव को कम करने, चिंता को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है।
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