नैचुरली कोलेजन बढ़ाने वाले फ़ूड : त्वचा की ज़्यादातर समस्याएं जैसे झुर्रियां, फाइन लाइन, ढीली त्वचा और एजिंग के लक्षण अक्सर कोलेजन की कमी से होती है। बता दें, कोलेजन एक प्रोटीन है जो हमारे त्वचा को लचीलापन प्रदान करता है। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ यह प्रोटीन कम होने लगता है जिससे त्वचा पर झुर्रियां और एजिंग नज़र आने लगती है। डॉक्टर हंसा योगेंद्र कहती है कि अगर आप अपनी डाइट और स्किन केयर रूटीन में इन कुछ चीजों को शामिल करेंगे तो इससे न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्लो होगी बल्कि शरीर में कोलेजन भी नेचुरली बढ़ेगा
डाइट में करें इन चीजों को शामिल
शरीर में कोलेजन को बढ़ाने के लिए ज़रूरी है कि अपनी डाइट अच्छी करें। आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर आंवला, संतरा, स्टॉबेरी, शिमला मिर्च, ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा आप नारियल पानी भी अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। यह न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह स्किन को सॉफ्ट और मुलायम बनाता है। साथ ही यह शरीर से टॉक्सिन भी निकालता है। शरीर के वेस्टेज को बाहर निकालकर यह स्किन को नेचुरली डिटॉक्स करता है। इसके अलावा आप तरबूज, संतरा, खरबजू जैसे पानी वाले फलों का खूब सेवन करें।
विटामिन सी सीरम का रोज करें इस्तेमाल
शरीर में कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की ज़रूरत होती है। विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को नुकसान होने से बचाता है। इसलिए आप स्किन केयर में विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल करें। एक कप एलोवेरा जेल में एक चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच विटामिन ई ऑयल को आपस में अच्छी तरह मिलाएं और एक एयर टाइट कंटेनर में भरकर रख दें। बता दें, आप इस प्राकृतिक विटामिन सी सीरम का इस्तेमाल एक हफ्ते तक कर सकते हैं।
यूवी किरणों से करें बचाव
अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन लम्बे समय तक हेल्दी रहे और चेहरे पर और झुर्रियों पर का प्रभाव न पड़े तो सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से अपना बचाव करें। सूरज की यूवी रेज कोलेजन के टूटने का मुख्य कारण है। इसलिए रोजाना अपने चेहरे पर एसीएफ 50 का सनस्क्रीन लगाएं। इस बात का ध्यान रखें कि सूरज की किरणे डायरेक्ट आपके चेहरे पर न पड़े इसलिए धूप में चश्मा और हैट पहनकर निकलें।
