किस विटामिन की कमी से होता है हेयर फॉल? 

हेयर फॉल प्रॉब्लम  : क्या आपको भी यही लगता है कि सिर्फ जरूरत से ज्यादा तनाव लेने की वजह से ही समय से पहले बाल झड़ने लगते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। आइए एक ऐसे ही विटामिन के बारे में जानते हैं जो आपकी हेयर हेल्थ के लिए जरूरी होता है।

बालों के लिए जरूरी विटामिन डी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी की कमी न केवल आपकी सेहत पर बल्कि आपकी हेयर हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। विटामिन डी की कमी की वजह से बाल पतले और कमजोर होने लगते हैं। अगर आपको हेयर फॉल प्रॉब्लम का सामना करना पड़ रहा है, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पैदा हो गई हो।

गौर करने वाले लक्षण
बाल झड़ने के अलावा भी कुछ लक्षणों पर गौर करना जरूरी है। थकान महसूस होना या फिर हड्डियों-मांसपेशियों में दर्द या फिर ऐंठन महसूस होना, विटामिन डी की कमी का संकेत साबित हो सकता है। विटामिन डी की कमी की वजह से आपको मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ सकता है। इस तरह के लक्षण एक साथ दिखाई देने पर आपको अपना चेकअप करवा लेना चाहिए।

विटामिन डी की कमी से कैसे छुटकारा पाएं?
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आपको धूप में बैठने के साथ-साथ अपने डाइट प्लान में भी कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। दूध और दही में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप मछली का सेवन भी कर सकते हैं। इतना ही नहीं अंडे को सही मात्रा में और सही तरीके से डाइट प्लान में शामिल करके भी विटामिन डी की कमी से छुटकारा पाया जा सकता है।