कब्ज : सुबह पेट अच्छे से साफ ना हो तो इसका असर पूरे दिनचर्या पर होता है. ऐसे में यदि आप कब्ज से ग्रसित रहते हैं तो यहां बताए गए 5 घरेलू उपाय आपको राहत दिला सकते हैं.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, 10 में से 7 लोग कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं. यह एक आम समस्या है, जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और पेट में दर्द, सूजन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है.

कब्ज की समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को परेशान कर सकती है. हालांकि बुढापे में लोग ज्यादा इससे ग्रसित होते हैं, लेकिन यदि आप कम फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, जंक फूड्स ज्यादा खाते हैं, या शराब और धूम्रपान जैसी जीवनशैली की गलत आदतों को फॉलो कर रहे हैं तो कम उम्र में भी आप बार-बार कॉन्स्टिपेशन से परेशान हो सकते हैं. ऐसे में इस लेख में हम आपको कब्ज से निजात पाने के 5 रामबाण उपाय बता रहे हैं, जिससे आपको पेट साफ करने के लिए टॉयलेट में देर तक नहीं बैठना पड़ेगा.
अदरक
हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, अदरक कब्ज में मदद करता है. यह निचली आंतों पर दबाव को कम करता है. यह अन्य लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है जो अक्सर कब्ज के साथ होते हैं, जैसे कि ऐंठन, सूजन और मतली. ऐसे में आप सुबह खाली पेट अदरक की एक छोटी सी टुकड़ा चबा सकते हैं या इसे गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं.

गरम पानी और नींबू

सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं. यह पाचन क्रिया को तेज करता है और मल को नरम बनाता है, जिससे कब्ज की समस्या से तुरंत राहत मिलता है.

त्रिफला

त्रिफला तीन औषधीय पौधों - आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है, जो कब्ज की समस्या में बहुत फायदेमंद होती है. रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेने से सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है.

अलसी के बीज 
 अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मल को नरम बनाकर आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है. आप इन्हें दही में मिलाकर या गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट खा सकते हैं.

सौंफ का पानी
एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें. सुबह इस पानी को छानकर पिएं. सौंफ पाचन में सुधार करती है और गैस को कम करती है.