गर्मियों में अत्यधिक तापमान स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। हीटवेव से शरीर में पानी की कमी और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। सावधानी और सही जानकारी से बचाव संभव है।
जब तापमान सामान्य से बहुत अधिक बढ़ जाता है, उसे हीटवेव कहते हैं। लंबे समय तक तेज धूप और गर्म हवाएँ शरीर को प्रभावित करती हैं। इससे चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और बेहोशी हो सकती है।
दिन में अधिक से अधिक पानी पिएँ। हल्के रंग और सूती कपड़े पहनें। दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक धूप में बाहर जाने से बचें। छाता, टोपी या गमछे का उपयोग करें।
नारियल पानी, नींबू पानी और ORS का सेवन करें। ताजे फल और हल्का भोजन खाएँ। बहुत ज्यादा चाय, कॉफी और तला-भुना भोजन कम लें। बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें।
“सावधानी ही सुरक्षा है” हीटवेव से बचने के लिए जागरूक रहना जरूरी है। सही खान-पान और पर्याप्त पानी शरीर को सुरक्षित रखते हैं। खुद सुरक्षित रहें और दूसरों को भी जागरूक करें।
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