आंखें हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग हैं। इनकी सही देखभाल से लंबे समय तक बेहतर दृष्टि और आंखों की सेहत बनाए रखी जा सकती है।
हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें (20-20-20 नियम)। मोबाइल और लैपटॉप की ब्राइटनेस सही रखें। लगातार स्क्रीन देखने से बचें और बीच-बीच में आंखों को आराम दें।
विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 से भरपूर भोजन करें। गाजर, पालक, शकरकंद, संतरा, बादाम और मछली को आहार में शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर और आंखों को हाइड्रेट रखें।
गंदे हाथों से आंखों को न छुएं। धूप में बाहर निकलते समय UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लास पहनें। धूल, धुएं और रसायनों से आंखों की सुरक्षा करें।
साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच जरूर कराएं। धुंधला दिखना, दर्द, लालिमा या जलन होने पर तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें। समय पर जांच से कई गंभीर आंखों की बीमारियों का पता शुरुआती चरण में लगाया जा सकता है।
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