गर्मियों में ज्यादा पसीना आने से शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। जब हम उतनी मात्रा में तरल पदार्थ नहीं लेते, तो डिहाइड्रेशन की समस्या शुरू हो जाती है। इससे थकान, चक्कर और सिरदर्द महसूस हो सकता है।
प्यास लगने का इंतजार न करें। हर 1–2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखता है। बाहर जाते समय पानी की बोतल साथ रखना अच्छी आदत है।
नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ओआरएस जैसे पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं। ज्यादा पसीना आने पर ये ड्रिंक्स तुरंत राहत देते हैं।
तरबूज, खीरा, संतरा और खरबूजा जैसे फल शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन देते हैं। ये गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने में मददगार होते हैं।
दोपहर की तेज धूप से बचें और हल्के, सूती कपड़े पहनें। बाहर निकलते समय टोपी या छाता का इस्तेमाल करें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
Next Story