रोज़ समय पर सोएं और जागें 7–8 घंटे की नींद लें काम और आराम के बीच संतुलन रखें नियमित दिनचर्या मानसिक शांति देती है
रोज़ 10–15 मिनट ध्यान करें प्राणायाम और योग अपनाएं गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है मन शांत और एकाग्र रहता है
ताजे फल और सब्जियाँ खाएं अधिक पानी पिएं जंक फूड और कैफीन कम करें संतुलित आहार मानसिक स्वास्थ्य सुधारता है
सकारात्मक सोच विकसित करें रोज़ थोड़ी देर प्रकृति में समय बिताएं अपने पसंदीदा काम (हॉबी) करें परिवार और दोस्तों से जुड़े रहें
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