संतुलित आहार दें। रोज़ाना शारीरिक गतिविधि कराएं। पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराएं।
रोज़ाना फल और हरी सब्जियां खिलाएं। दूध, दही, दाल और अंडे/प्रोटीन युक्त भोजन दें। जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों से बचाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें।
रोज़ कम से कम 60 मिनट सक्रिय खेल खेलें। मोबाइल और टीवी स्क्रीन टाइम सीमित रखें। खुली हवा में खेलने के लिए प्रेरित करें। योग और हल्का व्यायाम भी फायदेमंद है।
खाने से पहले और बाद में हाथ धोना सिखाएं। दिन में दो बार दांत साफ करने की आदत डालें। साफ कपड़े और स्वच्छ वातावरण रखें। सभी जरूरी टीके समय पर लगवाएं।
बच्चों से रोज़ खुलकर बात करें। उनकी भावनाओं को समझें और प्रोत्साहित करें। पढ़ाई और खेल में संतुलन बनाए रखें। प्यार, सुरक्षा और सकारात्मक माहौल दें।
Next Story