बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है। सही खान-पान, बालों की देखभाल और स्वस्थ जीवनशैली से बालों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है।
प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं—दाल, अंडे, पनीर आदि। आयरन, जिंक और विटामिन से भरपूर आहार लें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बहुत ज्यादा जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
बालों को बहुत कसकर न बांधें। गीले बालों में जोर से कंघी न करें। अत्यधिक हीट स्टाइलिंग और केमिकल ट्रीटमेंट कम करें। बालों और स्कैल्प को साफ रखें।
लगातार तनाव बाल झड़ने की समस्या बढ़ा सकता है। रोजाना पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। योग, ध्यान या एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें। धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें।
अगर बाल अचानक बहुत ज्यादा झड़ने लगें, सिर में गंजे पैच बनने लगें या लंबे समय तक समस्या बनी रहे, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। बिना डॉक्टर की सलाह के हेयर सप्लीमेंट या दवाएं न लें।
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