तनाव (Stress) एक मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो काम का दबाव, चिंता या जीवन की समस्याओं के कारण होती है।अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो शरीर पर गंभीर असर डाल सकता है।
लंबे समय तक तनाव रहने से याददाश्त कमजोर हो सकती है एकाग्रता कम हो जाती है चिंता और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है दिमाग लगातार थका हुआ महसूस करता है।
तनाव का सीधा असर दिल पर पड़ता है, ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है,दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है
तनाव शरीर को अंदर से कमजोर करता है, नींद खराब होती है,इम्यून सिस्टम कमजोर होता है,सिरदर्द और थकान बनी रहती है,वजन बढ़ या घट सकता है
रोज 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें,पर्याप्त नींद लें,मोबाइल और स्क्रीन टाइम कम करें,मेडिटेशन और गहरी सांस लें,अपने विचार किसी से शेयर करें
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