गर्मियों में पानी की कमी से शरीर कमजोर हो सकता है सही देखभाल से dehydration से बचा जा सकता है
दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें प्यास लगे बिना भी थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं
नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है नींबू पानी शरीर को ठंडक देता है छाछ और लस्सी भी hydration बनाए रखते हैं
तरबूज, खीरा, संतरा और मौसंबी खाएं ये फल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते साथ ही जरूरी vitamins भी देते हैं
तेज धूप में बाहर जाने से बचें हल्के और सूती कपड़े पहनें ज्यादा पसीना आने पर ORS या नमक-शक्कर का घोल लें
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