प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत

अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए आवश्यक है। यह मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में भी मदद करता है।

विटामिन और मिनरल्स

अंडे में विटामिन D, B12, और सेलेनियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। ये तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और हड्डियों की सेहत में योगदान देते हैं।

वजन प्रबंधन

अंडे खाने से पेट जल्दी भरता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह खाने की आदतों को संतुलित करने में सहायक होते हैं।

दिमागी स्वास्थ्य

अंडों में कोलीन होता है, जो मस्तिष्क के विकास और कार्यप्रणाली के लिए लाभकारी है। यह याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाता है।

आंखों की सेहत

अंडों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाते हैं। ये तत्व मोतियाबिंद और उम्र संबंधी दृष्टि हानि से बचाने में मदद करते हैं।

हृदय स्वास्थ्य

संतुलित मात्रा में अंडे खाने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, अगर उन्हें संतुलित आहार के साथ लिया जाए। अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो दिल के लिए फायदेमंद है।