आहार वह भोजन है जो हम रोज़ ऊर्जा और पोषण के लिए लेते हैं। संतुलित आहार शरीर को स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जावान बनाता है। गलत खान-पान से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए स्वस्थ और अस्वस्थ आहार में अंतर समझना आवश्यक है।
हरी सब्जियाँ, फल, दालें और साबुत अनाज दूध, दही, अंडा, मेवे पर्याप्त मात्रा में पानी कम तेल और कम चीनी वाला भोजन घर का ताज़ा और संतुलित खाना 👉 लाभ: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है वजन नियंत्रित रहता है शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं
जंक फूड (पिज़्ज़ा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज) अधिक तला-भुना और मसालेदार भोजन ज्यादा चीनी और नमक सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेट वाले खाद्य पदार्थ 👉 हानि: मोटापा बढ़ता है हृदय रोग और मधुमेह का खतरा पाचन संबंधी समस्याएँ
स्वस्थ आहार पोषक तत्वों से भरपूर ताज़ा और घर का बना कम तेल और चीनी शरीर को ऊर्जा देता है अस्वस्थ आहार पोषक तत्वों की कमी पैकेट और प्रोसेस्ड अधिक तेल और चीनी बीमारियों का कारण बनता है
संतुलित और पौष्टिक भोजन अपनाएँ। रोज़ाना व्यायाम करें। जंक फूड का सेवन कम से कम करें।
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