हीमोग्लोबिन: हीमोग्लोबिन की कमी होने पर अक्सर थकान, कमजोरी और चक्कर जैसी समस्याएं महसूस होने लगती है। ऐसे में अपनी डाइट में आयरन से भरपूर इन कुछ जूस को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।  हीमोग्लोबिन को सपोर्ट करने के लिए कुछ जूस को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं कौन से जूस इसमें मददगार हो सकते हैं।

बीटरूट जूस: बीटरूट जूस आयरन, फोलेट से भरपूर होता है है। यह जूस खून की कमी को दूर करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने, स्टैमिना बढ़ाने और त्वचा में चमक लाने में मदद करता है।

आंवला जूस: विटामिन सी से भरपूर आंवला का जूस हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. यह आयरन के अवशोषण को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन का स्तर सुधारने में प्रभावी है।

पालक का जूस: पालक का जूस आयरन, विटामिन ए, सी से भरपूर पेय है। यह खून की कमी दूर करने, आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए पालक में नींबू के रस के साथ बना लें।

मोरिंगा जूस: मोरिंगा जूस सहजन की पत्तियों या पाउडर से बनता है। यह विटामिन ए, सी, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्रिंक है। यह खून की कमी दूर करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और पाचन सुधारने में फायदेमंद है।

भिंडी :हरी सब्जियों का जिक्र होते ही हमारी रसोई और थाली में सबसे पसंदीदा नाम जो दिमाग में आता है, वह है भिंडी। भारत के लगभग हर घर में पसंद की जाने वाली यह सब्जी न केवल अपने अनोखे स्वाद और झटपट बनने वाले अंदाज के लिए मशहूर है, बल्कि यह सेहत के लिहाज से भी एक बेहतरीन ऑप्शन है। चाहे कुरकुरी 'भरवा भिंडी' हो, प्याज के साथ बनी सादी 'भिंडी दो प्याजा', या फिर मूंगफली और मसालों के साथ भुनी हुई सूखी सब्जी—भिंडी हर रूप में लाजवाब लगती है। दाल-चावल के साथ सूखी मसालेदार भिंडी का कॉम्बिनेशन भारतीय खान-पान की शान माना जाता है। लेकिन शायद आपको मालूम नहीं है कि भिंडी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। डॉक्टर शुभम वत्स के अनुसार, भिंडी पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें विटामिन C, A, K, बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम और प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यदि आप भिंडी का नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो यह कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है भिंडी के फायदे। 

पाचन तंत्र के लिए 

भिंडी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। डॉक्टर शुभम वत्स बताते हैं कि भिंडी में मौजूद 'म्यूसिलेज' पाचन नली को चिकना बनाता है और आंतों की सफाई करने में मदद करता है। इससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से तुरंत राहत मिलती है।

ब्लोटिंग और गैस 
गलत पाचन के कारण पेट में गैस और भारीपन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। भिंडी का फाइबर आंतों की गतिशीलता को बेहतर बनाता है, जिससे खाना आसानी से पचता है और गैस या पेट फूलने की समस्या कम होती है।

खराब गट माइक्रोबायोम
भिंडी एक बेहतरीन 'प्रीबायोटिक' की तरह काम करती है। यह आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देती है। जब गट बैक्टीरिया का संतुलन बेहतर होता है, तो पाचन संबंधी कई समस्याएं अपने आप ठीक होने लगती हैं।

दिल की सेहत के लिए
भिंडी में 'पेक्टिन' नामक तत्व होता है, जो शरीर में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से धमनियों में ब्लॉकेज का खतरा कम होता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव होता है।

अमरूद :शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक्सपर्ट अक्सर सेब खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, अमरूद एक ऐसा फल भी है जो सेब की तुलना में सस्ता होने के साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं और पोषण के मामले में यह फल सेब को भी कड़ी टक्कर देता है। साओल हार्ट सेंटर के संस्थापक और एमबीबीएस, एमडी डॉ. बिमल छाजेर ने अपने यूट्यूब वीडियो में बताया कि अमरूद को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। आइए जानते हैं इस फल के फायदे और इसे खाने का सही तरीका।

पोषक तत्वों से भरपूर है यह फल
डॉक्टर बिमल छाजेर कहते हैं कि अमरूद कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें विटामिन, मिनिरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर होता है और कैलोरी बहुत कम होती है। एक 100 ग्राम का मीडियम साइज़ अमरूद अगर आप रोज कहते हैं तो इससे आपके शरीर को ये सभी न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे।

रोजाना एक अमरूद रोजाना खाने से क्या होता है?
हार्ट हेल्दी होता है: अगर आप रोजाना एक मीडियम साइज़ का अमरूद खाते हैं तो इससे आपका हार्ट हेल्दी होता है। हाई फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होने की वजह से बैड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स ब्लड वेसल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और हार्ट को हेल्दी रखता है। 

इम्यून होता है बूस्ट: अमरूद में मौजूद विटामिन सी आपके कमजोर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। तो अगर आप बहुत जल्दी बीमार पड़ते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह आपके शरीर की रक्षा शक्ति को बढ़ाता है।

डायबिटीज में फायदेमंद: अगर आप शुगर के मरीज हैं तो आपको अपनी डाइट में अमरूद को ज़रूर शामिल करना चाहिए। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो खून में शुगर की मात्रा को बढ़ने नहीं देता है। 

स्किन के लिए फायदेमंद: अमरूद में मौजूद विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन को चमकदार बनाते हैं, उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे झुर्रियों को रोकते हैं, और त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

हाई ब्लड  : भारत में साइलेंट डिजीज काफी तेजी से पनप रही हैं। इसमें हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज एक बड़ी महामारी का रूप ले रही हैं। ये लाइफस्टाइल डिजीज है जिनसे अचानक से कोई बड़ी परेशानी नहीं होती, लेकिन लंबे समय में ये शरीर को अंदर से खोखला बना देती हैं। ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को लेकर सबसे ज्यादा चिंता की बात ये है कि बड़ी संख्या में लोगों को इनका पता ही नहीं होता कि उन्हें ऐसी कोई बीमारी है। जबकि डॉक्टर योगेश छाबड़ा (नेफ्रोलॉजी यूनिट के प्रमुख और निदेशक, फोर्टिस अस्पताल, शालीमार बाग) के अनुसार भारत में लगभग 10 में से 8 लोग उच्च रक्तचाप, डायबिटीज या प्रीडायबिटिक हैं। कई लोग इससे अनजान रहते हैं कि उन्हें कोई बीमारी है क्योंकि इनके लक्षण काफी सामान्य होते हैं और हमेशा दिखाई नहीं देते।

ये बीमारियां धीरे-धीरे शरीर में पैदा होती हैं और इंसान के रोज के कामकाज और दिनचर्या पर तुरंत असर नहीं डालती हैं। इसलिए इनकी नियमित जांच कराना महत्वपूर्ण हो जाता है। खासकर उन लोगों के लिए जो अपनी उम्र, फेमिली हिस्ट्री, वजन या लाइफस्टाइल के कारण सबसे ज्यादा खतरे में हो सकते हैं।

अनहेल्दी लाइफस्टाइल है कारण
हाई बीपी और हाई शुगर दोनों की लाइफस्टाइल डिजीज हैं। जो लोग व्यायाम कम करते हैं, अनहेल्दी खान-पान की आदतें हैं, वजन ज्यादा है, लंबे समय तक तनाव में रहते हैं और भरपूर नींद नहीं लेते हैं उन्हें इसका खतरा ज्यादा होता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं और शराब पीते हैं तो जोखिम कई गुना और बढ़ जाता है।

बीपी और शुगर बढ़ने से खतरा
लक्षण नजर न आने की वजह से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का बिना टेस्ट के पता लगाना मुश्किल होता है। भले ही शुरुआत में आपको स्वास्थ्य में कोई बदलाव न दिखे, लेकिन ये बीमारियां बाद में शरीर के महत्वपूर्ण अंगों और ब्लड वेसल्स को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे हार्ट, किडनी, दिमाग और आंखों पर असर पड़ता है। अगर इन दोनों बीमारियों का इलाज न किया जाए तो इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी की बीमारी और नजर कमजोर हो सकती है।

युवाओं में हाई बीपी और डायबिटीज
चिंता की बात ये है कि युवा वयस्कों तक अब ये बीमारी फैल रही है। जिसका बड़ा कारण आधुनिक वर्कलाइफ और लाइफस्टाइल को माना जा रहा है। समस्या और भी चिंताजनक हो जाती है क्योंकि जब तक कोई साफ लक्षण दिखाई नहीं देते, तब तक इन बीमारियों का पता नहीं चल पाता। इसलिए नियमित जांच कराना जरूरी है।

डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की जांच किसे करानी चाहिए?
जिन लोगों की उम्र 30 साल से ज्यादा है
जिनके परिवार में डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का इतिहास है
जिनका वजन काफी बढ़ा हुआ है
जो लोग अनहेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं
डायबिटीज और बीपी से कैसे बचें
सबसे जरूरी है समय-समय पर अपनी जांच कराएं। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, अच्छी बैलेंस डाइट लें, रोजाना कोई भी व्यायाम करें, वजन कम रखें और स्ट्रेस को मैनेज करके चलें।

मेथी दाना :  मेथी दाना को डायबिटीज के मरीज के काफी फायदेमंद माना जाता है। इसममें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। जिससे घुलनशील फाइबर ब्लड में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोग रात में 1 चम्मच मेथी पानी में भिगो दें और सुबह मेथी को चबाकर खा लें और उसका पानी पी लें।

1 महीने तक मेथी पानी पीने और मेथी के बीज चबाकर खाने से वजन घटाने में आसानी होती है। इससे ब्लड शुगर कंट्रोल होता है और वजन घटान में मदद मिलती है। मेथी फाइबर से भरपूर होती है। मेथी में प्रोटीन, स्टार्च, फॉस्फोरिक एसिड जैसे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं।

मेथी में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। मेथी में जिंक, सोडियम, फॉस्फोरस, फॉलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। मेथी में विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी पाया जाता है जिससे बोन हेल्थ मजबूत होती है।

मेथी दाना पेट की परेशानियों में कारगर है। इसके सेवन से पाचन ठीक होता है, भूख बढ़ती है और यह पेट की गैस को भी दूर करता है और कब्ज को भी मिटाता है। फीड करने वाली महिलाएं दूध बढ़ाने के लिए इ्सका सेवन कर सकती हैं। आप मेथी के लड्डू बनाकर भी खा सकती हैं।

हाई फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर मेथी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। मेथी पानी शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इस वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावना भी कम हो जाती है।

 विटामिन बी12  : विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में अहम भूमिका निभाता है। शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी ने बताया, शरीर में रेड ब्लड सेल्स के लिए विटामिन बी12 की जरूरत पड़ती है। ये रेड ब्लड सेल्स शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। विटामिन बी12 एनीमिया की समस्या को दूर करने में मदद करता है और इससे शरीर में खून की कमी से होने वाली थकान-कमजोरी दूर होती है।
नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाने में विटामिन बी12 अहम है। यह तंत्रिका कोशिकाओं के चारों ओर 
नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाने में विटामिन बी12 अहम है। यह तंत्रिका कोशिकाओं के चारों ओर सुरक्षात्मक आवरण बनाकर दिमाग और नसों को ठीक से काम करने में मदद करता है। इससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। डिप्रेशन दूर करने, मूड को बेहतर बनाने, भूलने की दिक्कत और नींद की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए विटामिन बी12 जरूरी है।

हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए भी विटामिन बी12 की जरूरत होती है। विटामिन बी 12 से नई सेल्स का निर्माण होता है। विटामिन बी-12 से हाइपरपिग्मेंटेशन को कम किया जा सकता है। इससे बालों का झड़ना भी कम होता है।
विटामिन बी12 शरीर की हर कोशिका में आनुवंशिक सामग्री (DNA/RNA) बनाने और उसे रिपेयर करने का काम करता है। खाने को ऊर्जा में बदलने और थकान दूर करने में ये असरदार है। 
विटामिन बी-12 दिल को बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इससे होमोसिस्टीन के लेवल को कम करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में बर्थ डिफेक्ट के खतरे को कम करने के लिए भी विटामिन बी-12 बहुत जरूरी है। इससे बच्चे के दिमाग का विकास और तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद मिलती है। विटामिन बी12 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी अहम होता है। इससे आंखों की समस्या मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे रोग को भी दूर किया जा सकता है। रेटिना से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। 
 विटामिन बी12 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी अहम होता है। इससे आंखों की समस्या मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे रोग को भी दूर किया जा सकता है। रेटिना से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं।

 हेल्दी लिवर : अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन कुछ देसी ड्रिंक्स को शामिल करें। डबल बोर्ड-सर्टिफाइड फिजिशियन और इंटरनल मेडिसिन और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. जोसेफ सलहब ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर किए एक वीडियो में बताया कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी नहीं है कि हर बार आप किसी डिटॉक्स प्रोडक्ट या सप्लीमेंट का ही इस्तेमाल करें, इसकी बजाय आप इन कुछ ड्रिंक्स का भी सेवन कर सकते हैं

हेल्दी लिवर के लिए इन ड्रिंक्स का करें सेवन
माचा और ग्रीन टी: माचा और ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इन्हें संतुलित मात्रा में लेना हेल्दी डाइट का हिस्सा हो सकता है। यह लिवर के लिए फायदेमंद है। इनका सेवन लिवर एंजाइम को सुधारने और फैट को घटाने में मदद कर सकता है।

ब्लैक कॉफी: ब्लैक कॉफी में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड्स लिवर के लिए फायदेमंद हैं। ये तत्व लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। यह लिवर में सूजन और फाइब्रोसिस को कम करने में मदद करता है। हालांकि, कॉफी में ज्यादा चीनी या क्रीम मिलाने से बचना बेहतर है।

ब्लैक टी: ब्लैक टी में पॉलीफेनोल और अन्य एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं। सीमित मात्रा में ब्लैक टी को संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसमें अतिरिक्त चीनी डालने से बचें।

चुकंदर का जूस: चुकंदर में बीटालेंस जैसे एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड पाए जाते हैं। चुकंदर का जूस पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने का एक तरीका है, जूस की जगह साबुत चुकंदर लेने से फाइबर भी मिलता है।

अनार का जूस: अनार पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। इसका सेवन संतुलित डाइट के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। हालांकि, बिना चीनी वाला विकल्प चुनना बेहतर है।

बेरी स्मूदी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसी बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाए जाते हैं। इन्हें बिना चीनी के दही या दूध के साथ स्मूदी बनाकर लिया जा सकता है। साबुत बेरीज खाने से भी फाइबर मिलता है और यह जूस की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है।

इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करने के साथ अच्छी डाइट फॉलो करें, मोटापा कंट्रोल में रखें, शराब का सेवन न करें और साथ ही नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करें

केला  :केला एक ऐसा फल है जिसे एनर्जी का पावरहाउस माना जाता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन B6 और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि गलत समय पर केला खाने से यह सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है? मशहूर स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, केला खाने का सही समय जानना बेहद जरूरी है ताकि आप इसके सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकें और पाचन या एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचे रहेंतो चलिए जानते हैं क्या है केला खाने का सही समय। 

केला खाने का सबसे सही समय कौन सा है?

 केले का फूरपूर फायदा उठाने के लिए इसे सही समय पर खाना बेहद जरूरी है।  नाश्ते के लगभग 1 से 2 घंटे बाद केला खाना सबसे बेस्ट होता है। यह शरीर को दिनभर के लिए एनर्जी देता है। सुबह और रात के वक्त केले शरीर में अलग तरह से रिएक्ट करता है। सुबह खाली पेट केला खाने से इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्तर रक्त में अचानक बढ़ सकता है, जिससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इसके अलावा, इससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़कर अचानक गिर सकता है। वहीं रात के वक्त हमारा पाचन स्लो हो जाता है। इसे खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा रात के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। ऐसे में केला खाने से कफ की समस्या बढ़ सकती है।

केला खाने के फायदे 
1. दिनभर बनी रहती है एनर्जी
केले में नेचुरल शर्करा के साथ-साथ भरपूर कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। नाश्ते के बाद केला खाने से यह ऊर्जा धीरे-धीरे रिलीज होती है, जिससे दोपहर के खाने तक शरीर में सुस्ती नहीं आती और थकान महसूस नहीं होती।

2. पाचन तंत्र रहता है मजबूत 
केले में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाए जाते हैं। नाश्ते के बाद इसका सेवन करने से भोजन आसानी से पचता है। यह कब्ज और गैस जैसी पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है।

3. एसिडिटी और ब्लोटिंग से बचाव
खाली पेट केला खाने से कुछ लोगों को पेट में जलन हो सकती है। लेकिन जब आप नाश्ते के बाद केला खाते हैं, तो इसमें मौजूद पोटेशियम और नेचुरल एंटासिड गुण पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करते हैं, जिससे एसिडिटी और पेट फूलने की शिकायत नहीं होती।

4. ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है
केला पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत है और इसमें सोडियम न के बराबर होता है। नाश्ते में इसे शामिल करने से शरीर में सोडियम का प्रभाव कम होता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर रहता है।

मोती :रत्नों को लेकर लोगों में हमेशा से खास दिलचस्पी रही है। कोई इन्हें फैशन के लिए पहनता है तो कोई ज्योतिषीय मान्यताओं के आधार पर। इन्हीं रत्नों में खूबसूरत मोती भी शामिल है। माना जाता है कि मोती मन को शांत रखने में मदद करता है। लेकिन हर किसी के लिए मोती पहनना शुभ हो, ऐसा जरूरी नहीं है। कुछ राशियों के लिए इसे नुकसानदायक बताया है। आइए जानते हैं इन राशियों के बारे में

चंद्रमा से जुड़ा है मोती

ज्योतिष शास्त्र के अनुसार मोती का संबंध चंद्र देव से होता है। चंद्रमा को मन, भावनाओं और माता का कारक माना जाता है। कुंडली में चंद्रमा कमजोर होने पर मानसिक तनाव, बेचैनी और भावनात्मक अस्थिरता जैसी परेशानियां होने की बात कही जाती है। ऐसे में मोती धारण करने से मन को शांति और भावनात्मक मजबूती मिलने की मान्यता है।

ये 5 राशियां न पहनें मोती 

ज्योतिष के अनुसार वृषभ, मिथुन, कन्या, मकर और कुंभ राशि वालों को मोती पहनने से बचना चाहिए। इन राशियों के स्वामी क्रमशः शुक्र, बुध और शनि हैं, जिनका चंद्रमा के साथ संबंध अनुकूल नहीं माना जाता। इसलिए बिना ज्योतिषीय सलाह के इन राशियों के जातकों को मोती नहीं पहनना चाहिए।

हो सकता है नकारात्मक असर

मान्यता है कि गलत राशि या कुंडली में मोती पहनने से मानसिक उलझन और तनाव बढ़ सकता है। इसके अलावा स्वास्थ्य और रिश्तों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की बात कही जाती है। इसलिए रत्न धारण करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर माना जाता है।

किन राशियों के लिए शुभ?

मेष, कर्क, वृश्चिक और मीन राशि या लग्न वालों के लिए मोती को शुभ माना जाता है। इससे जीवन में स्थिरता और मानसिक शांति आने की मान्यता है। वहीं सिंह, तुला और धनु राशि वाले लोग इसे कुंडली का विश्लेषण कराने के बाद ही धारण करें।

इन रत्नों के साथ पहनें

जानकारों के अनुसार मोती को पुखराज और मूंगा के साथ पहना जा सकता है, मूंगा मंगल ग्रह से जुड़ा रत्न है। वहीं इसे हीरा, नीलम, पन्ना या गोमेद के साथ पहनने से बचने की सलाह दी जाती है।

मोती पहनने की सही विधि

मोती को सोने या चांदी की अंगूठी में जड़वाकर कनिष्ठा या अनामिका उंगली में धारण करने की बात कही गई है।
इसे शुक्ल पक्ष के सोमवार को पहनना शुभ बताया है।
मोती धारण करने से पहले अंगूठी को कच्चे दूध और गंगाजल से शुद्ध करने की मान्यता है।
टूटे, नकली या किसी अन्य व्यक्ति के उतारे हुए मोती को नहीं पहनना चाहिए।

केला : केला सभी सीजन में आसानी से मिलने वाला फल है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को केले का स्वाद पसंद आता है। भूख मिटाने और शरीर को एनर्जी देने के लिए केला अच्छा फल माना जाता है। केला खाते ही शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन क्या केला सभी खा सकते हैं।  कुछ लोगों को केला खाने से बचना चाहिए। 

डॉक्टर प्रियंका शेहरावत ने बताया कि केला को आप कैसे भी खा सकते हैं। रोज 1-2 केला खाने से शरीर को अच्छा पोषण मिल जाता है। केला खाने से शरीर को फाइबर और पोटैशियम मिलता है। 1 केला में करीब 400 mg पोटैशियम होता है। पोटैशियम आपकी मसल्स के लिए और नर्व्स के लिए के लिए बहुत जरूरी है।

केला किसे नहीं खाना चाहिए?
हां लेकिन किडनी के मरीजों को केला खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनके शरीर में पहले से ही पोटैशियम का लेवल हाई होता है। इनकी किडनी पोटैशियम फिल्टर नहीं कर पाती है। ऐसे में केला और नारियल पानी इन लोगों को नहीं पीना चाहिए। आपको अपने पोटैशियम लेवल को मॉनिटर भी करना होता है। लेकिन जिन लोगों को किडनी की समस्या नहीं है वो केला खा सकते हैं। 

क्या डायबिटीज में केला खा सकते हैं?
अगर आपको डायबिटीज भी है तो भी 1 केला खा सकते हैं। क्योंकि केले का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है तो इससे कुछ देर के लिए शुगर बढ़ता है, लेकिन लगातार शुगर हाई नहीं रहता है। अगर आपका शुगर बहुत ज्यादा हाई है और कंट्रोल से बाहर है तो आपको डॉक्टर की बताई डाइट लेनी चाहिए और केला खाने से बचना चाहिए। लेकिन अगर आपकी शुगर कंट्रोल है तो आप 1 छोटा केला खा सकते हैं।

केला खाने के नुकसान
अगर आपको बहुत ज्यादा सर्दी-जुकाम या कफ की समस्या है तो केला खाने से बचें। अस्थमा के मरीज को सर्दियों और बारिश में केला नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा केला खाने से कुछ लोगों को पेट में गैस, एसिडिटी हो सकती है। वजन घटाने वालों को भी ज्यादा केला खाने से बचना चाहिए।

फैटी लिवर :फैटी लिवर आज के समय में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। खराब खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा और अनहेल्दी लाइफस्टाइल इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं। हालांकि, समय रहते सही जीवनशैली अपनाकर और खानपान में जरूरी बदलाव करके इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। साओल हार्ट सेंटर के संस्थापक और एमबीबीएस, एमडी डॉ. बिमल छाजेर ने अपने यूट्यूब वीडियो में बताया कि फैटी लिवर के मरीजों के लिए केवल दवाएं ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की कुछ अच्छी आदतें अपनाना भी बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं डॉक्टर के बताए ऐसे ही जरूरी टिप्स, जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

फैटी लिवर कंट्रोल करने के लिए इन आदतों में करें बदलाव
वजन करें कम: अगर आपको फैटी लिवर है, तो सबसे पहले वजन कम करने पर ध्यान दें। ज़्यादा वजन की वजह से लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है, जिससे सूजन और गंभीर नुकसान हो सकता है। बता दें, ऐसे में शरीर के वजन में 5-10% की कमी भी लिवर में जमा फैट को कम करने और सूजन घटाने में मदद कर सकती है। वजन कम करने के लिए संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज अपनाएं।

शुगरी फूड्स का सेवन न करें: कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस, मिठाइयां, केक, कुकीज और रिफाइंड कार्ब्स जैसी चीजों का सेवन कम करें। ज्यादा चीनी और फ्रक्टोज लिवर में फैट जमा होने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

फिजिकली एक्टिव हो जाएं: रोजाना कम से कम 30–45 मिनट तेज चाल से चलना, साइक्लिंग, तैराकी या अन्य एक्सरसाइज करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि फैटी लिवर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती है।

इन चीजों को डाइट में करें शामिल: डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, फल, नट्स, बीज, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे अलसी और अखरोट) और पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें। साथ ही तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं और पर्याप्त पानी पिएं।

कान के मैल :कान के मैल को निकालने के लिए हल्का सा गुनगुना पानी लें। ड्रापर की मदद से 2-3 बूंदें कान में डालें। 2-3 मिनट के लिए सिर को टेढ़ा रखें ताकि पानी मैल को ढीला कर सके। इसके बाद सिर को दूसरी तरफ झुकाकर पानी और ढीले मैल को बाहर बहने दें और साफ कपड़े से पोंछ लें।

थोड़ा सा जैतून या बादाम का तेल हल्का सा गुनगुना कर लें। ड्रापर से 2 बूंदें कान में डालें। तेल सख्त हो चुके मैल को बेहद आसानी से मुलायम कर देता है। 3-4 दिनों तक रात में सोते समय इसे डालने से मैल अपने आप बहकर बाहर आने लगता है।

नारियल के तेल में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। हल्का सा गुनगुना नारियल तेल कान में 2-3 बूंद डालें। यह न सिर्फ मैल को ढीला करता है, बल्कि कान के अंदर होने वाले इन्फेक्शन के खतरे को भी कम करता है।

अगर आपके पास जैतून का तेल नहीं है, तो बेबी ऑयल का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। इसकी 2 बूंदें कान में डालें और 5 मिनट तक रहने दें। यह बहुत हल्का होता है और कान के मैल को बिना किसी नुकसान के ढीला कर देता है।

कान के मैल को निकालने के लिए एक बर्तन में पानी उबालें और उससे चेहरे पर भाप लें। भाप लेते समय कान के हिस्से को भाप की तरफ थोड़ा झुकाएं। गरम भाप से कान का जमा हुआ मैल पिघलकर नरम हो जाता है, जिसे बाद में साफ रुई या कपड़े से बाहरी हिस्से से पोंछा जा सकता है।